[...] -martwy ciąg:130x8 -przysiad:110x8 Mam 14amp. omnadrenu i 20amp propionatu, proszę o pomoc w rozpisaniu tego wiem że oma nie za bardzo ale będę mocno trzymał się diety i oczywiście zwiększę ilość białka bo to co podałem wyżej to jem że tak powiem na co dzień. Chciałbym jeszcze do tego wyżej dorzucić salbutamol bo na cyklu chcę też mocno kręcić [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 99 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.63% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca od 7 do 15.30 (pon-pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po [...]
Witam.Mam pewien problem otóż od ostatniego czasu przepisalem sie na normalna silownie a do tej pory cwiczylem na takiej w "piwnicy" i wtedy swietnie czulem klatke przy wyciskaniu.Musze przyznac ze nie robilem regularnych treningow po prostu odechciewalo sie zyc jak szedlem na ta obskurna silke czasem wykonywalem po 2-3 cwiczenia z fbw i [...]
[...] na tradzik clindace wiec odstawilem lek i udalem sie do lekarza i przepisal mi masc cutivate po tej masci nie mialem czerwonej twarzy i mnie nie swedziala po paru dniach zaczynala mnie znowu swedziec a szczegolnie policzki ostatnio jak bylem u kosmetyczki na oczyszczaniu twarzy to polecila mi lek zineryt zeby juz mi sie skonczyl tradzik (a mam [...]
[...] Chcialbym sie dowiedziec od was, co sadzicie o moim treningu dla bardzo poczatkujacych (chodzi o trening domowy żeby zrobic jakas podstawe na silownie). Moj trening zaczynam na drazku podciagajac sie 4 razy w martwym ciagu. Potem zaczynam ćwiczyć hantelkami o wadze 10kg; 3 serie po 10 powtorzen, (moja waga 58kg, a wzrost 180 ; nie wiem czy [...]
Witam wszystkich, Mamy Święta więc i znalazło się trochę czasu żeby napisać na forum ;) Szukam bcaa które nadaje się do wsypania bezpośrednio do paszczy i zapicia wodą :D Obecnie testuje bcaa SFD. Cenowo, składowo oraz ilościowo są świetne. Godne polecenia. Natomiast nie do końca odpowiada mi ich smak, starałem się brać na łychę i wsypywać do buzi [...]
[...] trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg. Mam z tym spore problemy (od zawsze trenowałem biegi przełajowe a przez ostatnie kilka lat sztuki walki, w związku z czym nigdy tych kilogramów za dużo nie było. Teraz ograniczyłem się tylko do siłowni 3/4 x w tygodniu, oraz rekreacyjnego kopania piłki raz w tygodniu). Współczynnik BMR [...]
[...] i stymulant. Dzienna dawka nie zmieniala sie przez te wszystkie lata, bylo to 2 x 50 mikrogramow dziennie. Zaznaczam ze lek biore wziewnie. Nie waze zbyt duzo, bo cos kolo 83 kg przy 180 cm wzrostu, ale sylwetke mam taka ze wszyscy uwazaja ze koksuje. Az sam sie zaczalem zastanawiac czy przypadkiem nie maja racji ;) Z gory dzieki za pomoc.
Aktualnie mam solidna przerwe od cwiczen i wykorzystuje ten czas by "pouczyc" sie tematu redukcji tluszczu (jako ektomorfik nigdy nie mialem po temu okazji ). Pilnuje zatem w miare diety (korzystam z tego arkusza excel w podwieszonym temacie tutaj), mam ujemny bilans kaloryczny, ostro zmniejszylem wegle nie zmniejszajac bialka (miesa czerwone i [...]
Jestem poczatkujaca Zaczynam zaczynac Zamierzam wziac sie za siebie powaznie wziac Poddac sie ''kuracji odchudzajacej''tym razem tej dlugotrwalej rzetelnej i racjonalnej Czy moge przed tym zrobic sobie 2 dni oczyszczenia organizmu ,na wodzie Nie chodzi o zadna glodowke Wygladam jak zawodniczka sumo Cala obtluszczona cO jest wynikiem [...]
czy dobry CYKL?chce 3miechy cykl prowadzic pierwsza polowa to masa czyli; susta meta deca drugi tesc stanox ?prosze o podpowiedzi ewentualnie cos zmienie..pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100kg Wzrost: 179 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 15l Ilość [...]
[...] 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan [...]
1.Czy jeżeli mam słabo rozwiniętą górę klatki ponieważ dopiero od niedawna zacząłem ją czuć i prawidłowo cwiczyć (wczesniej sam dół) to mogę na treningu zrobić samą górę bez dołu ponieważ wyczytałem że przy dodatnim skosie również pracuje dół klatki 2. Czy częsta masturbacja ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? bo na siłę podczas treningu wpływa [...]
Hej! Ostatnio zaczalem stosowac taką dietę. Celem jest redukcja a zarazem LEKKIE zbudowanie masy miesniowej. Oto kilka pytan: 1.Czy mozna jesć same płatki owsiane? Wtedy śnaidanie powinno być chyba bardziej wartościowe, gdybym sobie do tego przekąsił również jakiegoś banana. 2.Jak naklonic sie do warzyw? Od malego jedyne warzywa jakie jadlem, to [...]
Witam wszystkich , mam 16 lat i od 2 tygodni zaczołem ćwiczyc na siłowni , pisze słabo po polsku bo od 7 lat mieszkam we francji więc z gury przepraszam . Moje pytanie dotyczy odrzywki i diety , chcial bym sobie kupic dobrą odzywke na rzezbe bo masy troche mam ale nawet mało to taką na rzezbe i na mase jak istnieje I mam pytanie o dietie , czy ta [...]
[...] Drugi kazał usztywnić i stosować fastum gel. Usztywnienie powodowało ucisk na kość co powodowało ból. Przez dwa kolejne tygodnie mam smarować fastumem a potem chce mi dać zastrzych z jakimś sterydem. I tu pytanie, czy to bezpieczne i czy po tym mój nadgarstek wróci do normy. Mam już 2 msc przerwy od siłki a chce jak najszybciej wrócić.
[...] moja sylwetka dużo lepiej się prezentuje. w najbliższym czasie jednak mój czas nie pozwoli na zbyt dużo ruchu. i tutaj moje pytanie. chciałabym schudnąć trochę na wadze czy utrzymywanie samej diety trochę bardziej rygorystycznej bez żadnych grzechów jak wcześniej mi wystarczy? chciałabym żebym troszkę schudła ale żeby moje mięśnie w tej [...]
Witam Mam w tej chwili 19 lat...cwiczylem prawie 2 lata...juz od roku nie cwicze...pomijam fakt ze oczywiscie wrocilem to swoich rozmiarow...ale nie o to tutaj chodzi. Mam ginekomastie brałem sterdyy kiedy cwiczylem...chodze z ta ginekomasita juz poand rok...bo myslalem ze wszsytko wruci do normy ale sie mylilem bralem [...]
[...] z tym treningiem jak na początek i nie wiem co powinienem dalej robić? :wstrzymać zupełnie bieganie do ustąpienia objawów? lepiej kontynuować bieganie i "wybiegać" nogi? czy może iść do ortopedy? czy mogłem coś sobie uszkodzić przez takie coś? Pracuję na poczcie więc tak czy siak muszę chodzić... czasami jak muszę podbiec to teraz wygląda to [...]
[...] 15-20 powtórzeń 3 serie Ściąganie drążka do klatki 8-10 powtórzeń 3 serie Podciąganie podchwytem 8-10 powtórzeń 3 serie wiosłowanie 8-10 powtórzeń 3 serie I moje pytanie ćwiczyć trzy razy w tygodniu treningiem A dzień przerwy trening B dzień przerwy trening A dwa dni przerwy i następny tydzień trening B dzień przerwy trening A dzień przerwy [...]
